2 przerwy w

[...] wyszlo mi że najbardziej pasuje to na mięsień łokciowy.... boli podczas zginania ramienia (przy rownoczesnym zgieciu nadgarstka) zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy w treningu ramion i duzo nie pomoglo ,tak wlasciwie dopiero w trakcie pisania tego posta i probowania zlokalizowania dokladnie miejsca bólu zauwazylem że już mneij [...]

[...] plywania ale wystarczajacy do treningu ) plus konsultaci jeszcze 18 miesiecy temu mialam bardzo dobra kondycie jezdzilem na rowerze po 80 km co pare dni bylem w stanie bez przerwy wytrzymac w wodzie uczac sie kitesurfingu przez 4/5 godzin oczywiscie kondyci juz takiej nie mam bo od 18 nic nie robilem od paru tygodni rozpoczolem diete i powoli [...]

[...] Od początku wspomagam się spalaczem w postaci OXY ELITE PRO - w sumie skończyłem 2 opakowanie. Pomiędzy pierwszym (ok 4 tygodni zażywania) a drugim, zrobiłem sobie miesiąc przerwy zażywając wówczas TREC L-KARNITYNA +GREEN TEA (opakowania 180 tabsów). Moje treningi to głównie orbitrek, ok. 45-60 minut 5x w tygodniu + 30 minut ćwiczeń (brzuszki, [...]

[...] o wadze od 20 do 60 kg i to przez wiele godzin): -barki (glownie przedni i boczny akton) -czworoboczny -prostowniki -nogi staz na silowni mialem okolo 2 lat (teraz ponad rok przerwy) trening ulozylem, prosze o jego sprawdzenie i ciekawe uwagi pon: nogi: przysiady 5s 15-8p barki przod: wyciskanie z przed glowy 5s 12-5p klata: wyc skos gora/plaska [...]

[...] tak samo jak wtorek Piątek plecy z nogami:Na większa grupę miesniowa robie 4 cwiczenia po 2 s 12/12 powt na mala grupę miesniową robie 3 cwiczenia po 2s 10/10 powt trening nie zbyt ciezki ale dokladny robie trening z zegarkiem w reku po kazdym cwiczeniu robie 90 sekund przerwy w tym mam djete ocenicie sami czy taki plan sie nadaje pozdrawiam

Siema, Może coś dziwnego, ale zastanawiam się nad zakupem SFD - Pure creatine + ALLNUTRITION - BCAA Max Support + SFD - Wpc protein plus. Po dwóch latach przerwy wróciłem na siłownię (wsześniejszy staż 8 lat) i od dwóch miesięcy trenuję, zgubiłem 7 kg. fatu. problem mam z cyckami bo są zatłuszczone (lipo) chociaż i tak lepiej to wygląda niż dwa [...]

[...] obciążeń: 1<2<3=4=5 Przerwa: 120s 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę Ilość seri: 4 Ilośc powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stał Przerwa: 90-120s 3. Unoszenei sztangielek bokiem w opadzie tułowia Ilość seri: 3 Ilość powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stały Przerwa: 90s Jesli tak to napsizcie ile seri i jakie przerwy. Z góry dziękuje. :)

Witam! :) Mój staż na siłowni wynosi niecały rok. Na początku notowałem znaczy progres, później nieco zwolnił, a na początku maja, kiedy byłem zmuszony do miesięcznej przerwy, już niemal nie miałem przyrostów. Nie stosowałem jeszcze żadnych odżywek, dietę zachowywałem w umiarkowanym stopniu. A więc - aby ruszyć nieco z moim rozwojem, planowałem [...]

[...] +10 lat ;/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 lub wiecej Witam.Mam pytanie jak szybko regeneruje sie watroba po oralach.Moze powiecie ze pytanie do wrozki ale ja mysle ze da sie to usrednic.Zalecanr jest po kazdym cyklu orali zrobic miesiac przerwy i poten znowu mozna jechac ale ja z tego co wiem to i w 2 tygodnie sie watroba wyczysci.Jak myslicie?

[...] gory dzieki. Jedziemy: 1.Czy odzywki/suple maja (jesli tak to jaki) wplyw na watrobe (itp). Glownie chodzi mi o bialko, ktore w diecie mam od zawsze. Czy jest sens robienia przerwy w suplementacji? 2.Pytanie o kreatyne. Czy na pierwszy cykl brac mono czy od razu jakiegos konkretnego stacka? (chcialbym sie tutal w cos zaopatrzyc) 3.Pytanie o [...]

[...] i jako trening wykonałem 5x5 Bill Starra i z nawiązką odrobiłem siłę po dłuższej redukcji (6 miesięcy). Aktualnie jestem po 2 tygodniach planowego roztrenowania, przy okazji przerwy trafiła mi się grypa i od tego tygodnia zacząłem od nowa kolejny cykl 5x5. Przez ostatnie tygodnie nie pilnowałem diety, tzn. jadłem to co zwykle, ale nie pilnowałem [...]

[...] na siłę. To prawda? Mogę liczyć na efekty z 4 miesięcznym stażem? Co to za trening musi być jak tam pisano, że trzeba robić ćwiczenia wielostawowe 3 powtórzenia 8 serii przerwy po minute. To połowę mojej wiedzy miesza z błotem(6-12 powt. serie 3-4, przerwa 2 min, trening na siłę po roku stażu, żeby nabrać techniki itd.), Pamiętam, że kiedyś [...]

Ćwiczyłem przez ok. 4 miesiące, odchudzałem się trochę więcej i schudłem ok. 20 kg. Obecnie ważę 80 kg i po miesiącu przerwy powróciłem do treningu. Nie schudłem ani trochę, w pasie też nic nie spada (97 cm). Nie wiem co jest tego przyczyną, ale już nie mam motywacji patrząc jak się staram i nic to nie daje. Mój trening to 3x w tygodniu FBW + 3x w [...]

[...] tulowia 3x12 Biceps 1.uginanie ze sztanga 3x12-8 2.Uginanie mlotkowe ze sztangielkami siedzac na lawce kat ok45 stopni 3x12 3.uginanie ze sztangielkami stojac Przedramie(przerwy 20s) 1.uginanie podchwytem 3x12 2.uginanie nachytem 3x12 Piatek Barki 1.wyciskanie z klatki 4x12-8 2.unoszenia boczne w opadzie 3x12-8 3.unoszenia boczne jednoracz [...]

[...] kwestii. Od zawsze jestem osobą chudszą niż rówieśnicy, nie potrafię przybrać na masie, mam normalny apetyt - jem tyle co dorosła osoba. Od mniej więcej roku czasu - bez przerwy mam jednego, wielkiego doła - wszystko przez moją niedowagę - 181cm wzrostu i 57kg.... Szukałem na internecie wielu informacji na ten temat... co zrobić by przytyć [...]

[...] po 4 ćwiczenia. Każde ćwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6 zwiększając nieznacznie ciężar). Jakieś postępy nawet zrobiłem. Cały czas ćwiczę "na sucho". Wystąpiły dwie dłuższe przerwy. Na początku listopada z 2 tygodnie i gdzieś od połowy grudnia aż do dzisiaj. Dla formalności parę dni temu skończyłem 17 lat. Nie stosuję żadnej diety. Do końca roku [...]

Witam mam dwa pytania z góry dzięki za odpowiedź!!!! 1) Biorę kreatynę już jakiś czas na masie i teraz na redukcji bez przerwy w dni treningowe i nietreningowe codziennie 5g i niedługo kończy mi się opakowanie 500g i mam pytanie czy zacząć nowe pudełko czy na razie na redukcji sobie ją odpuścić w sensie odpocząć od niej a dopiero za jakieś 3-4 [...]

[...] Postanowiłem zmienić pracę, w której pracuję po 12 godzin. Problem tkwi w tym że pracuję zazwyczaj 2 dni z rzędu na dziennej zmianie, po czym 2 na nocnej, po czym mam 4 dni przerwy. Po 1: Jak i czy w ogóle jadać na nocnych zmianach? Pierwsze kilka dni wstawałem w ciągu dnia aby zjeść i drzemałem pomiędzy. Zjadałem ostatni posiłek już w pracy, po [...]

[...] 12 powtórzeń zaczęła mnie strasznie boleć głowa w górnej części potylicy. Dobre że robiłem za suwnicy smitha bo nie dałbym rady odłożyć sztagni. Zrobiłem 2 minuty przerwy i zaryzykowałem kolejną serię. Ból ponownie wystąpił przy 6 powtórzeniu, toteż dałem sobie już spokój z nogami. Po treningu ból ustąpił całkowicie po jakiś 10 [...]

[...] łączę następująco ( ćwicze 4x w tygodniu,bo na tyle mam czas i na własnej siłowni ): PON:KLATKA+TRIC WT:NOGI+PRZEDRAMIONA CZW:BARKI+PRZEDRAMIONA PT:PLECY+BICEPS Dodam , że przerwy na bicepsie między seriami wynoszą u mnie 2 minuty, a wcześniej nawet wynosiły 3 ( początek ćwiczeń na siłowni to mój błąd nauczyłem się ćwiczyć na długich przerwach [...]